2002年，原本在雲雀丘中學高中部讀書的相武紗季，卻因希望能夠見到高中棒球員因此參加了2002年夏朝日播放的“夏之高校棒球PR女高中生”。在將近1000人中脫穎而出。而這次在地區電視播放的PR被歸省中的負責人所看到，被選為新人赴東京參加藝界活動。轉學至日出高中（和屬於同一製作商的石川佳奈、上野夏日、冢田綾子成為同學），2003年在演藝圈初次登台。

演藝經歷

2004年7月17日，參與拍攝的電影《茶之味》在日本上映。

2005年6月4日，主演的電影《Beat Kids》在日本上映。7月5日，與鈴木杏、錦戶亮、田口淳之介等主演的電視劇《一起努力吧》在日本首播。

2006年7月14日，與速水重道、松田翔太、若槻千夏等主演的電視劇《新三人時代》在日本首播，飾演小田切操   。

2007年1月14日，參與拍攝的電視劇《華麗一族》在日本首播，飾演萬表二子。3月10日，參與配音的動畫《大雄的奇幻大冒險》在日本上映。7月3日，與玉山鐵二、小出惠介、香里奈等主演的電視劇《向牛牛許願》在日本首播。10月12日，主演的電視劇《歌姬》在日本首播。

2008年4月15日，與速水重道等主演的電視劇《絕對男友》在日本首播，飾演井澤梨衣子   。10月10日，主演的電視劇迷你劇集《為愛痴狂2008特別篇》在日本首播。

2009年1月4日，參與拍攝的電視劇《天地人》在日本首播   。1月6日，參與拍攝的電視劇《三角迷蹤》在日本首播，飾演鄉田唯衣。7月13日，與山下智久、北川景子、貫地谷詩穗梨等主演的電視劇《零秒出手》在日本首播，飾演七海菜月   。12月19日，參與配音的動畫《雷頓教授與永遠的歌姬》在日本上映   。

2010年1月30日，參與拍攝的電影《金色夢鄉》在日本上映，飾演井之原小梅   。3月1日，主演的電視劇《新熟女時代》在日本首播   。8月21日，與溝端淳平、板東英二、佐藤二朗等主演的電影《脖子造怪機》在日本上映   。9月11日，與真木大輔、冢本高史、市川知宏等主演的電影《愛情意面》在日本上映。10月17日，與松雪泰子等主演的電視劇《完美報告》在日本首播，飾演奧澤綠   。

2011年4月27日，與速水重道、栗山千明、勝地涼等主演的電視劇《減肥反彈》在日本首播，飾演主人公大場信子   。4月29日，參與拍攝的電影《阪急電車》在日本上映   。10月12日，與松島菜菜子、綾部守人等主演的電視劇《家政婦三田》在日本首播   。

2012年3月10日，與小籔千豐、本仮屋唯佳、西田敏行等主演的電影《飛翔！平凡的奇蹟》在日本上映   。

2013年1月，與黑木瞳主演的電視劇《婆婆大人》在日本首播   。4月，相武紗季前往美國語言學校進行短期留學，8月份回國   。10月15日，與堀北真希等主演的電視劇《飛行員小姐》在日本是首播   。12月14日，參與拍攝的電影《她愛上了我的謊》在日本上映，在劇中飾演歌姬茉莉   。

2014年5月9日，與天海佑希、小栗旬、泉品子等主演的電視劇《鈴木商店的當家娘》在日本首播   。

2015年，相武紗季出演10月11日開始播出的NTV日十檔新劇《天使心》，在劇中出演“城市獵人”犽羽獠的前搭檔槙村香   。9月26日，出演由瑛太主演的電視劇《2030彼岸的家人》播出   。

2016年10月5日，與玉木宏共同主演的電視劇《大惡不眠特搜檢事的逆襲》播出   。

2017年1月28日，出演由阿部寬和天海佑希共同主演的電影《戀妻家宮本》將在日本上映   ；4月9日參演在朝日電視台播出的SP劇《警部補碓冰弘一 殺戮練習曲》   播出；4月15日，出演由松島菜菜子主演的電視劇《女人的勳章》播出   。

個人生活

長瀨智也和相武紗季相識是因為2008年一起拍攝日劇《歌姬》，兩人在劇中是男女主角，2008年夏季，長瀨智也和濱崎步分手之後，被相武紗季的開朗性格感染，開始交往   。

女演員相武紗季於2016年5月3日向各大媒體發出傳真正式公開自己已與圈外男友入籍結婚。相武紗季在傳真文中介紹男友為通過朋友介紹相識，一直支持著做事笨拙自己的好男人。去年年末接受求婚的相武紗季表示入籍結婚後希望能夠與丈夫構築幸福歡樂的家庭，希望冬粉能夠繼續支持自己。  

2017年10月4日下午，32歲日本女演員相武紗季所在事務所發表聲明，稱相武紗季已順利誕下嬰兒，母子健康，但性別與出生日期暫未對外公布   。