1976年7月27日，程愫出生於江西南昌，1993年畢業於江西藝術職業學院（原江西省文藝學校），同年考入上海戲劇學院表演系。1996年畢業後進入南京軍區前線文工團話劇隊成為專業演員。

1999年，程愫主演了同名電視劇《虎踞鐘山》，該劇獲得第十七屆大眾電視金鷹獎，也正式打開了演藝生涯。

程愫個人資料簡介 程愫早期經歷 程愫寫真照

程愫的老公是她在上海戲劇學院的學長、同為演員的傅程鵬。在校期間兩人並不認識，程愫畢業時，高她兩屆的傅程鵬作為優秀學生代表回校招聘，而原本已被上海戲劇中心定下的程愫竟然懵懵懂懂地被他說動，跟著一起去了南京軍區前線文工團，兩人成為同事，在工作中相愛共結連理。之後兩人一直以夫妻檔活躍於螢屏之上。兩人風雨無阻一路走來，是圈裡公認的“齊眉佳偶”。程愫在2010生下了兒子”崽崽“，家庭生活低調而幸福。 

2016年9月23日，東部戰區陸軍轉業幹部退役儀式，程愫也參加了，正式退役專業。

程愫個人資料簡介 程愫和老公傅程鵬合照

近期有網友爆料傅程鵬與程愫已經離婚，兩人系和平分手。傅程鵬在接受媒體訪問時，確認了這一訊息。在今年3月8日，傅程鵬就通過其微博發聲，稱“從新開始……”，並配發一張“前路漫漫”意味深長的照片，令人猜測兩人婚姻走到了盡頭。

程愫老公傅程鵬微博發文

7月5日，港媒又報導女星周麗淇與演員傅程鵬相戀，兩人同游德國及巴厘島，男方逗留香港期間還到女方香閨“聚會”。據悉，周麗淇與傅程鵬相識好幾年，兩人2014年在上海拍攝《臥底》的時候，因為有比較親密的戲份而成為好友，那個時候，周麗淇有比自己小6歲的男友徐正曦，而傅程鵬也有妻子程愫。2015年，周麗淇與徐正曦分手，之後就留在內地拍戲，不知道是否因為“近水樓台”，她與傅程鵬的關係越來越好。

程愫老公傅程鵬和周麗淇合照

2002及2006年，程愫分別在電視劇《DA師》和《狼煙》中扮演同一個人物信息大隊長“曲穎”，開始走進人們視線。

2012年3月，程愫藝術碩士畢業作品話劇《晚安，媽媽》上演，獲得成功。

2012年底，程愫與丈夫傅程鵬攜手諜戰劇《與狼共舞》、兩人在劇中飾演一對有情感糾葛的對手，該劇獲得很好的收視，程愫憑藉著國民黨特工“梁海棠”一角為人所熟知。    

2013年10月，以真實反映中國女子特種兵生活與訓練為內容的電視劇《特種兵之火鳳凰》在江蘇衛視首播，不僅摘得晚間黃金時段電視劇收視冠軍，並一舉成為下半年截至當時收視率最高的電視劇。程愫在劇中擔任主演之一教導員“譚曉琳”一角，為演好該角色吃盡苦頭，成功塑造了女子特種兵形象。

2014年，《與狼共舞2》上映，程愫與丈夫傅程鵬在劇中再續前緣，再次掀起收視狂潮。程愫在劇中顛覆了與狼共舞里的冷血特工形象，成功扮演了一個風情萬種的女間諜“梁櫻桃”。   

2014年3月27日，程愫和傅程鵬夫婦攜子參加浙江衛視《寶貝大猜想》節目。

2015年6月，程愫主演的電視劇《孤雁》播出，她在劇中飾演中共地下黨員李梅。

2015年9月，程愫主演的電視劇《歷史的使命》播出，她在劇中飾演女主角百靈。

2016年1月15日，《特種兵之霹靂火》在江蘇衛視幸福劇場首播，程愫在劇中領銜主演霹靂火救援突擊隊教導員曾紫陌，再次成功塑造了女子特種兵經典形象。

2017年程愫客串吳京導演、主演的電影《戰狼2》，在劇中飾演烈士家屬。

程愫個人資料簡介 程愫參演戰狼2劇照

程愫出身演藝世家，身上有一股寧靜悠然的文藝氣息。多年的學習與積累，成全了程愫的淡然與踏實，也造就了她生動質樸的演技（新浪娛樂評）。

她的性格十分獨立和成熟，溫柔冷靜（新浪娛樂評）。

為人低調不張揚。在戲裡經常扮演“軍旅霸王花”，拍戲時特別能吃苦（新浪娛樂評），走下螢幕卻是個溫柔低調的平常女人（搜狐娛樂評）。程愫演技形象生動，各類角色都能夠詮釋得遊刃有餘。